6种天然"通便王"。

很多人一便秘就乱吃泻药，当时是痛快了，可越吃肠道越依赖，停药后更严重，还伤肠胃，简直是得不偿失。别再瞎折腾了，今天给大家分享6种天然"通便王"，安全又管用，家里厨房就有，赶紧收藏。

·第一种，西梅。被称为"通便神器"，富含膳食纤维和山梨糖醇，润肠效果绝了。吃几颗喝杯温水，很快就有感觉。

·第二种，火龙果。尤其是红心的，膳食纤维丰富，水分足，能软化便便，促进肠道蠕动，老少皆宜。

·第三种，燕麦。早餐煮一碗，饱腹感强，里面的膳食纤维能清理肠道垃圾，改善便秘还能控体重。

·第四种，黑木耳。被称作"肠道清道夫"，胶质丰富，能吸附肠道毒素，帮助排出宿便，炒着吃、凉拌都可以。

·第五种，红薯。富含粗纤维，促进肠道蠕动，蒸着吃最健康，香甜软糯，通便又养胃。

·第六种，蜂蜜。早上空腹喝一杯温蜂蜜水，润肠通便，还能滋养身体，简单又方便。

其实便秘大多是饮食和习惯问题，不用依赖药物，多吃这些天然食物，多喝水、多运动，肠道通畅了，肚子不胀了，皮肤也会变好，整个人都轻松。别再让便秘折磨自己了，赶紧试试这6种食物，坚持几天，你会感谢自己的。愿大家肠道通畅，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！